| ■美しく年を重ねるために〜水について〜■
●美しく年を重ねるために エイジング・スペシャリスト 朝倉 匠子 氏 人の体は６０％が水です。血液は９０％が水分です。しかし歳をとると水分が少なくなります。高齢になると水分が５０％ということもあります。それに対し赤ちゃんは体の８０％が水です。若いということは体に水分が多いということなのです。 一方、人は一日２．５リットルの水を排泄します。尿や便の他に、吐いている息や肌からも水分が出て行きます。そして体の中の水が少なくなり、体から水分が出なくなると毒素がたまってしまいます。ですから、排泄される水分は取り返さなくてはならないのです。 ではどのような水の摂の方がいいのでしょうか。 水は喉が渇いたと思ってから飲むのでは遅いのです。“こまめにちょっとずつ”、一日コップに６杯くらいを飲むのです。朝起きてすぐ、食事の合間、お酒を飲んだとき、スポ−ツのとき、御風呂に入ったあと、そして就寝前などに一杯飲むことが大切です。ただしあまり冷たい水を一気に飲まないこと。常温の水をゆっくり飲むことが大切です。 水を飲む習慣は美容の観点からも大切です。続けるためには“おいしい”ということがとても重要なのです。蛇口からおいしい水を飲めるというのはすばらしいことです。 そのおいしい水を大事に使って、体の中の一番大きな構成要素、水をどのように自分の中に取り入れていくか………この機会にぜひ興味を持って考えていただくことがこれからの人生を美しく生きる上で大切なことだと思います。
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