お正月　大嶋月庵　画

●フラつかない生活

最近、つまずいたり転んだりしたことはありませんか？　よくあるという方は、バランス力が低下しているかもしれません。人間は常にバランスを取りながら歩いたり走ったりしています。転ぶとということは、人間が本来持っているさまざまな調整機能がうまく働いていないということ。

また、脚力が弱っていることも考えられます。全身の筋肉の３分の２は下半身に集まっており、上半身よりも衰えやすいとか。お尻がたれて太ももの境目がわからなくなるなど、体型の崩れが表れたら要注意。高齢になるにしたがい、転倒の危険性が高まるので、特にお気をつけください。

バランスを取る動作には、脳が深く関わっています。脳の活性には、運動時に筋肉から発せられる刺激が大きな役割をはたすので、運動量が減ると脳の働きが鈍ってしまいます。ウォ−キングなどで運動量を保つのが、筋肉維持にもなり理想的。

しかし時間がない方は、生活の中で簡単なトレ−ニングを。例えば、すぐに体を支えられる壁際などで３０秒間の片足立ちを左右交互にする。エスカレ−タ−より階段を使う。また、意識して姿勢を正すだけでも、色々な筋肉を使うことができますよ。日ごろからこまめに体を動かして、フラつかない生活を送りませんか。