●ストレスをためない●
●ストレスをためない 心筋梗塞や狭心症など虚血性心疾患の危険因子には、加齢や喫煙、高血圧、肥満、糖尿病、脂質異常などがあげられている。危険因子の中でも注目されているのが、精神的、肉体的ストレスだ。発作を起こす最後の一撃は、ストレスが多い。 ストレスが高まると交感神経が刺激され、アドレナリンやノルアドレナリンの分泌が増える。心拍数が増えて血圧が高くなり、冠動脈の内壁にたまったプラ−ク（塊）を覆う薄い層を壊す。その結果、血栓ができて、心筋梗塞を起こす、という仕組みだ。 ストレスをためないようにするため、ガイドラインでは、「作業量を工夫し、長時間労働を避け、休日・休息をきちんと取る」「タイプＡ行動※に気づきコントロ−ルする」などの注意を呼びかけている。 ●「タイプＡ」の行動パタ−ン １．忙しい生活 ２．時間に追われている ３．仕事などに熱中しやすい ４．仕事などに熱中すると、気持ちの切り替えがしにくい ５．やる以上徹底的にやる ６．仕事や行動に自信がある ７．緊張しやすい ８．イライラしやすい ９．きちょうめん １０．勝ち気 １１．気性が激しい １２．競争意識を持ちやすい ●「タイプＡ」の行動修正１０ヵ条 １．笑う ２．ゆっくり話す ３．相手を否定しない ４．３食をゆっくり楽しむ ５．相手の目を見て話す ６．家族にプレゼントする ７．配偶者への愛情表現を怠らない ８．追越し車線に入らない ９．腹が立ったら間をおく １０．自分の時間、気晴らしをとる
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